Сон: реальность и мифы. Часть 3.

Продолжение, предыдущие части: Часть1 и Часть2.

Лучше всего ложиться спать в одно и тоже время каждый день

Согласно многим методикам «правильного» сна следует ложиться спать в одно и тоже время постоянно. Это служит хорошей профилактикой, и поддерживает в норме биологические часы человека, а также позволяет мягко «подстраивать» их под нужный режим дня. Однако некоторым людям с определенными особенностями психики (не только расстройствами) этому правилу следовать очень сложно. В таком случае попытки принудительно укладывать человека спать регулярно в одно время могут вызвать расстройства сна, бессонницу и другие проблемы. Борьба с естественным суточным циклом человека никогда не дает положительных результатов.

Слишком долгий сон снижает продолжительность жизни

Согласно проведенным исследованиям, оказалось, что люди, которые спят по 6-7 часов в день живут дольше, чем те, которые спят более 8 часов в день. Но нельзя забывать — все уникальны. Если ритму биологических часов человека соответствует 6-ти часовой сон, то лучше всего для него спать именно 6 часов. Если же суточный цикл образует 9-ти часовые периоды для сна, то идеально для здоровья подходит сон в течении именно 9 часов. Дольше всего живут люди, режим сна которых самый естественный и совпадает с биологическими суточными ритмами их организма. Попытки грубо перевести свои внутренние часы на другое время приводят лишь к стрессу, расстройствам сна и в конечном итоге это и сокращает продолжительность жизни.

Продолжение следует...