Сон: реальность и мифы. Часть 4.

Продолжаем серию статей о сне. Предыдущие части: Часть1, Часть2, Часть3.
Если днем хочется спать, значит, Вы сильно устали, либо организм ослаблен

Дневная сонливость — это абсолютно естественное состояние и объясняется тем, что суточный цикл человека предполагает не один, а два периода сна. Один из них — ночной сон, а второй — соответственно, дневной. Но у большинства людей второй период невозможен из-за дневной активности, дел и т.д. Так что если Вас клонит в сон на 6-м или 8-м часу бодрствования, особенно после напряженной работы — с Вашим организмом все в порядке, лучше всего просто расслабиться и полчасика вздремнуть. Это значительно поднимет работоспособность в дальнейшее рабочее время.

Будильник — незаменимый помощник каждого человека в регулировании суточного цикла бодрствования-сна

Наверняка для каждого второго будильник стал незаменимым помощником, когда необходимо регулярно вставать очень рано. К сожалению, будильник может «расстроить» точный механизм биологических часов человека. Возможно, утром под ненавистный звон Вам в голову приходят та же мысль. Наилучший способ настроить и поддерживать цикл внутренних часов — следование своим ощущениям. Ложитесь спать, когда Вам этого захочется, и просыпайтесь самостоятельно, без вмешательства различных механических и электрических помощников. И тогда Вы будете чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим.

Я сплю 3 часа в день и чувствую себя замечательно

Главное для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, — соблюдать соответствие режима дня своему биологическому циклу. Если Вы хотите сегодня веселиться всю ночь напролет — проблем не возникнет. Но при подобном режиме сна на протяжении недели, месяца или даже дольше, скорее всего, выгода от выигранного Вами времени будет незначительной по сравнению с усталостью, бессонницей, снижением работоспособности, ухудшением концентрации внимания и повышенной агрессивности. А эти признаки — верные спутники грубого вмешательства в естественные механизмы регуляции нашего сна.