Сон: реальность и мифы. Часть 5.

Это заключительная часть про реальности и мифы сна. Предыдущие части: Часть1, часть 2, часть 3, часть 4.
Нужно обязательно ложиться спать до полуночи

Многие так считают, но в действительности это не так. У каждого человека существует свой индивидуальный ритм сна-бодрствования, и подсознательно он всегда знает, в какое время ему надо ложиться, а когда вставать. Поэтому сон до полуночи и после полуночи равнозначен. Просто для каждого конкретного человека наиболее оптимальными и важными являются конкретные часы времени суток. Не существует идеального времени сна для всех.

За выходные можно отоспаться за всю последующую рабочую неделю

Бытует мнение, что человек, если ему дать возможность вставать, когда захочется, будет спать очень много, запасая сон впрок, как подкожный жир. На самом деле это, конечно не соответствует действительности. Наш организм потребляет ровно столько сна, сколько необходимо. Даже после полугода недосыпания хватает пару дней хорошего долгого сна чтобы снова быть бодрым и в тонусе. Сон это не сосуд, который можно пополнять «про запас», подобно питательным веществам в нашем теле.

Идеальное время для утреннего пробуждения — с восходом солнца

Распространено заблуждение, что оптимальное время для пробуждения — восход солнца. Это мнение в корне неверно, ведь лучшее время для подъема индивидуально. Запомните, «правильные» часы для утреннего пробуждения — это когда Вы почувствуете, что уже выспались. Организм «говорит», что он уже проделал всю необходимую работу по реорганизации информации, проведенной ночью, и теперь пора вставать. Если Вам больше не хочется спать, и в это же время восходит солнце — можете считать, что Вам повезло. Но если Ваши внутренние часы настроены на другое время — не стоит их «переводить», это только навредит организму, и даже чудесный солнечный восход будет Вам совсем не в радость.
_________________________________________________________

Постовой:
А вот в свободное от сна время можно смотреть кино, кстати здесь можно почитать рецензии. Или же можете читать книги. Если решили то Скачать бесплатно книгу можно тут.